Vitamina D este cunoscută în primul rând pentru rolul său în sănătatea sistemului osos, însă în ultimii ani interesul cercetătorilor s-a extins și asupra influenței pe care aceasta o poate avea asupra sistemului imunitar. În mediul online apar frecvent afirmații conform cărora vitamina D „întărește imunitatea” sau „previne răcelile”, însă dovezile științifice sunt mai nuanțate.

În acest articol analizăm ce știm până în prezent, ce arată cele mai recente studii și când poate fi justificată suplimentarea cu vitamina D.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este o vitamină liposolubilă pe care organismul o produce în principal la nivelul pielii sub acțiunea razelor UVB. În plus, poate fi obținută în cantități mai mici din alimentație (pește gras, gălbenuș de ou, ficat, alimente fortificate) sau din suplimente alimentare.

După activare în ficat și rinichi, vitamina D contribuie la:

• absorbția normală a calciului și fosforului;

• menținerea sănătății sistemului osos;

• funcționarea normală a sistemului muscular;

• funcționarea normală a sistemului imunitar.*

Cum influențează vitamina D sistemul imunitar?

Celulele sistemului imunitar, precum macrofagele, celulele dendritice și limfocitele T și B, exprimă receptori pentru vitamina D (VDR). Acest lucru sugerează că vitamina D participă la reglarea răspunsului imun.

Studiile experimentale arată că vitamina D poate:

• participa la funcționarea normală a barierei imunitare;

• contribui la reglarea răspunsului inflamator;

• influența activitatea unor peptide antimicrobiene, precum catelicidina.

Aceste mecanisme biologice sunt bine documentate în laborator, însă existența lor nu înseamnă automat că suplimentarea cu vitamina D reduce riscul de infecții la toate persoanele sănătoase. Tocmai de aceea sunt importante studiile clinice randomizate.

Ce spun cele mai recente meta-analize?

În ultimii ani au fost publicate mai multe analize care au inclus zeci de studii clinice și peste 60.000 de participanți.

O meta-analiză actualizată publicată în 2025 în The Lancet Diabetes & Endocrinology a inclus șase studii noi și peste 19.000 de participanți suplimentari față de analiza precedentă. Rezultatul principal a fost că administrarea vitaminei D nu a redus semnificativ statistic riscul general de infecții respiratorii acute comparativ cu placebo. De asemenea, beneficiile nu au fost demonstrate în mod clar nici în funcție de vârstă, doză sau nivelul inițial al vitaminei D.

Acest rezultat diferă ușor față de meta-analiza din 2021, care sugera un efect protector modest. Odată cu includerea unor studii clinice mai mari și mai recente, estimarea beneficiului a devenit mai puțin convingătoare.

Înseamnă că vitamina D nu este importantă?

Nu.

Este important să facem diferența între două aspecte:

• rolul fiziologic al vitaminei D, bine demonstrat;

• efectul suplimentării peste necesarul organismului, care nu produce întotdeauna beneficii suplimentare.

Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, iar menținerea unui status adecvat este importantă pentru sănătate. Totuși, administrarea de doze suplimentare persoanelor care nu au deficit nu înseamnă neapărat o protecție suplimentară împotriva răcelilor sau altor infecții respiratorii.

Cine are un risc mai mare de deficit?

Anumite categorii de persoane prezintă un risc mai mare de niveluri scăzute ale vitaminei D: persoane vârstnice; persoane care petrec puțin timp în aer liber; persoane cu piele mai închisă la culoare; persoane cu obezitate; persoane cu anumite afecțiuni care reduc absorbția intestinală; persoane care locuiesc în regiuni cu expunere solară redusă în sezonul rece.

În astfel de situații, medicul poate recomanda determinarea concentrației serice de 25(OH) vitamina D și, dacă este necesar, suplimentarea.

De ce apar rezultate diferite între studii?

Există mai multe explicații:

Nivelul inițial al vitaminei D - Persoanele cu deficit pot răspunde diferit față de cele care au deja valori normale.

Doza administrată - Studiile folosesc doze și scheme foarte variate: administrare zilnică;

săptămânală; lunară; doze foarte mari administrate ocazional.

Aceste diferențe pot influența rezultatele.

Populațiile studiate - Unele cercetări includ copii, altele adulți sănătoși, persoane în vârstă sau pacienți cu boli cronice, ceea ce face dificilă compararea directă a rezultatelor.

Este recomandată administrarea preventivă pentru toată lumea?

În prezent, dovezile nu susțin utilizarea universală a suplimentelor cu vitamina D exclusiv pentru prevenirea infecțiilor respiratorii la populația generală sănătoasă.

În schimb, ghidurile medicale subliniază importanța:

• prevenirii și corectării deficitului atunci când acesta există;

• respectării dozelor recomandate;

• evitării automedicației cu doze foarte mari.

Vitamina D rămâne esențială pentru sănătatea organismului, însă nu trebuie privită ca o soluție unică pentru prevenirea bolilor infecțioase.

Imunitatea depinde de mai mulți factori

Sistemul imunitar funcționează optim atunci când mai multe componente ale stilului de viață sunt în echilibru:

• alimentație variată;

• aport adecvat de vitamine și minerale;

• somn suficient;

• activitate fizică regulată;

• controlul stresului;

• renunțarea la fumat;

• vaccinarea conform recomandărilor medicale.

Vitamina D reprezintă doar unul dintre numeroșii nutrienți implicați în funcționarea normală a sistemului imunitar.

Poate fi util un supliment complex?

În anumite situații, atunci când alimentația este insuficientă sau necesarul este crescut, unele persoane aleg suplimente care conțin mai multe vitamine și minerale implicate în funcționarea normală a sistemului imunitar.

Este important ca alegerea produsului să țină cont de compoziție, dozele recomandate și indicațiile producătorului, iar în cazul unor afecțiuni sau tratamente cronice este indicat sfatul medicului sau al farmacistului.

Cele mai recente cercetări confirmă faptul că vitamina D are un rol important în funcționarea normală a sistemului imunitar, însă dovezile disponibile nu susțin că suplimentarea de rutină la toate persoanele sănătoase previne în mod semnificativ infecțiile respiratorii.

Cea mai bună abordare este menținerea unui nivel adecvat de vitamina D, prin expunere responsabilă la soare, alimentație echilibrată și, atunci când este necesar, suplimentare recomandată de un profesionist din domeniul sănătății.

Susține-ți aportul de vitamine și minerale

Dacă îți dorești un aport echilibrat de nutrienți implicați în funcționarea normală a sistemului imunitar, poți descoperi gama de suplimente disponibilă pe Farmacie.bio:

Imunitate Forte Premium cu Vitamine Lipozomale - o formulă ce include vitamine și alți nutrienți atent selectați pentru completarea aportului alimentar: 

69 Vita Complex – 29 vitamine și minerale - un complex de vitamine și minerale destinat completării alimentației zilnice, potrivit pentru adulți și întreaga familie, conform recomandărilor de utilizare ale produsului. 

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Respectă doza zilnică recomandată și solicită sfatul medicului sau farmacistului dacă ai afecțiuni preexistente, ești însărcinată, alăptezi sau urmezi un tratament medicamentos.

Aceste informaţii sunt editoriale si nu constituie recomandare medicală.    

Surse

Jolliffe DA et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2025.

National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements – Vitamin D Fact Sheet.

European Food Safety Authority (EFSA) – Scientific opinions privind vitamina D.

Endocrine Society – Clinical Practice Guideline privind vitamina D.

PubMed – articole privind rolul vitaminei D în funcționarea sistemului imunitar.