Cei mai mulți dintre noi știu că vitamina C este bună, dar înțelegem oare toate modurile în care acest nutrient esențial aduce beneficii sănătății? Descoperă azi de ce este utilă această vitamină, cum funcționează și ce recomandări ne dau specialiștii, azi.

Ce este vitamina C?

Vitamina C, numită și acid L-ascorbic, este un nutrient esențial de care toți avem nevoie pentru o sănătate bună. Această vitamină susține multe funcții importante în corpul nostru și ajută la menținerea vaselor de sânge, a oaselor și a pielii.

Beneficiile vitaminei C

Deoarece vitamina C joacă un rol în sănătatea și întreținerea atâtor organe și sisteme din interiorul nostru, lista beneficiilor vitaminei C este una extinsă. Iată câteva dintre cele mai importante recompense pe care le poți obține prin consumul suficient din această super vitamină.

Protecție împotriva bolilor

Vitamina C poate ajuta la prevenirea anumitor boli și afecțiuni pe termen lung în mai multe moduri:

• Este un antioxidant care ajută la combaterea inflamației și lărgește vasele de sânge - acest lucru poate reduce riscul de boli asociate, cum ar fi hipertensiunea arterială.
• Protejează împotriva radicalilor liberi - acestea sunt molecule dăunătoare din organism care pot deteriora celulele. Radicalii liberi au un rol de jucat în dezvoltarea unor afecțiuni precum cancerul și bolile de inimă.
• Întărește sistemul imunitar - ajutându-ți corpul să lupte cu o serie de boli.

Vindecarea rănilor

Producția de colagen, o proteină structurală importantă în pielea, mușchii și oasele noastre. Unul dintre modalitățile prin care colagenul ne menține sănătoși este prin promovarea vindecării rănilor de pe piele și din alte țesuturi ale corpului, protejându-ne în același timp de infecții.

Piele și oase puternice și sănătoase

Beneficiile vitaminei C includ, de asemenea, sănătatea generală și puterea pielii și a oaselor noastre. În piele, proprietățile sale antioxidante și rolul în producția de colagen ajută la protejarea împotriva îmbătrânirii acestui țesut și a altor probleme - de aceea veți găsi vitamina C în multe produse de îngrijire a pielii. Ca antiinflamator, această vitamină poate ajuta, de asemenea, la prevenirea artritei inflamatorii și poate sprijini persoanele cu osteoartrită.

Absorbția fierului

Acest nutrient ne ajută corpul să obțină un alt nutrient vital - fierul. Avem nevoie de fier pentru creștere și dezvoltare, iar atunci când nu absorbim suficient, putem experimenta slăbiciune, oboseală și probleme de memorie și concentrare. Această problemă de sănătate se numește deficit de fier și poate duce la complicații pe termen lung dacă este lăsată netratată.

Poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor gutei

Guta este o boală străveche, documentată încă din 2640 î.Hr. de egipteni - si o preocupare actuală pentru mulți. Factorii de risc includ obezitatea, hipertensiunea arterială și consumul de alcool, iar bărbații sunt mai susceptibili de a suferi de gută decât femeile. Cu toate acestea, vitamina C poate fi extrem de eficientă în reducerea crizelor de gută și, în unele cazuri, în prevenirea acesteia la persoanele cu risc ridicat.

Surse alimentare de vitamina C

Fructele și legumele sunt surse deosebit de bune de vitamina C. Cele mai mari concentrații de vitamina C se găsesc în citrice, căpșuni, roșii coapte, broccoli, varză de Bruxelles și alte legume cu frunze verzi. Alte surse de vitamina C includ laptele și peștele, deși aceste alimente conțin concentrații mult mai mici decât fructele și legumele. Este important de reținut că cercetările arată cum scade cantitatea de vitamina C din alimente, pe măsură ce acestea îmbătrânesc, așa că asigurați-vă că mâncați fructele și legumele cât timp sunt proaspete.

Cât este recomandat?

La un aport moderat de 30 până la 180 mg pe zi, 70 până la 90% din vitamină este absorbită. Când aportul depășește 1 g pe zi, absorbția scade sub 50%. În cazul în care luați suplimente, aportul zilnic optim este de 500 mg.

Ce înseamnă deficiență de vitamina C?

Deficitul de vitamina C apare atunci când aportul de vitamina C este inadecvat. Semnele includ:

• Gingii umflate sau sângerânde
• Vindecare lentă a rănilor
• Părul uscat și despicat
• Piele aspră și uscată
• Sângerări nazale
• Imunitate slabă
• Articulații umflate și dureroase
• Posibilă creștere în greutate

Luarea adecvată a vitaminei C nu numai că previne aceste semne, dar oferă și numeroase alte beneficii, după cum am arătat mai sus.

Cum pot ajuta suplimentele?

Unele medicamente sau lipsa de fructe și legume pot epuiza nivelul de vitamina C din organism. Dacă aveți un conținut scăzut de vitamina C, un supliment simplu vă poate ajuta - azi gasiți produse efervescente, tablete masticabile și tablete non-acide. În plus, ai azi acces la o serie de  suplimente concepute special pentru ameliorarea răcelilor și pentru a susține imunitatea, multe dintre ele conținând vitamina C pe lângă alte câteva ingrediente care susțin imunitatea.

Farmacie.bio recomandă Imunitate Forte CU VITAMINE LIPOZOMALE