Pe măsură ce înaintezi în vârstă, vederea se poate modifica treptat, chiar dacă nu ai avut probleme oftalmologice până acum. Cititul de aproape poate deveni mai dificil, ochii se pot simți mai uscați, iar controalele oftalmologice capătă o importanță tot mai mare. După 40 de ani, grija pentru sănătatea ochilor ar trebui să includă atât obiceiuri zilnice echilibrate, cât și evaluări periodice la medicul oftalmolog.
Vestea bună este că există măsuri simple prin care poți contribui la menținerea confortului vizual și la identificarea timpurie a unor afecțiuni.
Ce schimbări pot apărea la nivelul ochilor după 40 de ani?
Una dintre cele mai frecvente schimbări este prezbiopia, o modificare naturală asociată vârstei, prin care ochiul își pierde treptat capacitatea de a focaliza obiectele aflate aproape. Poți observa că ai nevoie să îndepărtezi cartea sau telefonul pentru a citi mai clar ori că ai nevoie de mai multă lumină.
De asemenea, unele persoane se confruntă cu senzația de ochi uscați, usturime, iritație sau vedere fluctuantă. Aceste simptome pot avea mai multe cauze, inclusiv modificări ale filmului lacrimal, anumite medicamente și factori de mediu.
Odată cu înaintarea în vârstă, crește și importanța monitorizării unor afecțiuni precum cataracta, glaucomul și degenerescența maculară legată de vârstă. Acestea nu apar inevitabil după 40 de ani, însă depistarea lor la timp poate contribui la protejarea vederii.
Cinci obiceiuri care te ajută să ai grijă de sănătatea ochilor
1. Programează controale oftalmologice periodice
Nu aștepta să apară probleme evidente pentru a merge la oftalmolog. Unele afecțiuni oculare, inclusiv glaucomul în stadiile inițiale, pot evolua fără simptome ușor de observat.
În funcție de vârstă, istoricul medical, antecedentele familiale și rezultatele consultațiilor anterioare, medicul îți poate recomanda frecvența potrivită a controalelor și examinarea fundului de ochi cu pupila dilatată.
Dacă observi modificări ale vederii, durere oculară sau alte simptome neobișnuite, solicită o evaluare medicală fără să aștepți următorul control programat.
2. Adoptă o alimentație variată și echilibrată
Alimentația contribuie la funcționarea normală a organismului, inclusiv a structurilor implicate în vedere. Include în meniul zilnic legume cu frunze verzi, fructe, leguminoase, nuci și semințe, alături de surse adecvate de proteine și grăsimi sănătoase.
Spanacul, varza kale și broccoli sunt surse alimentare de luteină și zeaxantină, doi carotenoizi care se găsesc și la nivelul retinei. Morcovii, citricele și alte legume și fructe contribuie la aportul de vitamine și alți nutrienți necesari organismului.
Diversitatea alimentară este importantă: niciun aliment nu furnizează singur toți nutrienții de care ai nevoie.
3. Acordă atenție luteinei, vitaminelor și mineralelor
Luteina este un carotenoid studiat pentru rolul său în sănătatea oculară. Vitaminele C și E și seleniul au, la rândul lor, roluri fiziologice importante, inclusiv în mecanismele de protecție antioxidantă ale organismului.
Cercetările AREDS și AREDS2, realizate sub coordonarea National Eye Institute din SUA, au arătat că anumite formule specifice de vitamine și minerale pot încetini progresia degenerescenței maculare legate de vârstă la persoanele care au deja forme intermediare sau avansate ale acestei afecțiuni.
Pentru persoanele care doresc să completeze alimentația, Devedere Max cu luteină este un exemplu de supliment alimentar cu o formulă ce include luteină, astaxantină, vitaminele C și E și seleniu.
4. Protejează-ți ochii de factorii de mediu
Poartă ochelari de soare care oferă protecție UV adecvată, inclusiv în zilele înnorate, atunci când condițiile o impun. Radiațiile ultraviolete pot contribui la afectarea structurilor oculare în timp.
Evită fumul de țigară și acordă atenție calității aerului din încăperile în care petreci mult timp. Dacă lucrezi într-un mediu cu praf sau particule, folosește echipamentul de protecție adecvat.
5. Fă pauze și menține un stil de viață activ
Chiar dacă nu toate problemele de vedere sunt cauzate de ecrane, perioadele lungi de lucru la calculator pot favoriza oboseala vizuală și clipitul mai rar, ceea ce poate accentua uscăciunea oculară.
Aplică regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță. Ajustează iluminarea, păstrează o distanță confortabilă față de ecran și clipește conștient mai des.
Activitatea fizică regulată, somnul suficient și controlul factorilor de risc precum hipertensiunea arterială sau glicemia crescută sunt, de asemenea, componente importante ale grijii generale pentru sănătate.
Când ar trebui să mergi urgent la medic?
Solicită asistență medicală imediată dacă apare brusc pierderea vederii, o scădere importantă a acuității vizuale, o umbră asemănătoare unei perdele în câmpul vizual, apariția bruscă a multor puncte plutitoare sau a unor fulgere luminoase. Durerea oculară intensă, mai ales dacă este însoțită de ochi roșu, vedere încețoșată sau greață, necesită, de asemenea, evaluare urgentă.
Nu presupune că asemenea simptome sunt doar consecințe ale oboselii sau ale vârstei.
Concluzie
După 40 de ani, sănătatea ochilor merită o atenție constantă. Controalele oftalmologice, alimentația echilibrată, protecția UV, pauzele în timpul lucrului la calculator și un stil de viață activ sunt măsuri practice care te pot ajuta să ai grijă de vedere pe termen lung.
Dacă vrei să afli mai multe despre suplimentele alimentare cu luteină și alte ingrediente, poți consulta Devedere Max cu luteină pe Farmacie.bio și poți discuta cu medicul sau farmacistul dacă un astfel de produs este potrivit pentru tine.
Aceste informatii au caracter editorial.
Surse
National Eye Institute (NEI) – Presbyopia: informații despre modificările vederii de aproape
asociate vârstei.
National Eye Institute (NEI) – Dry Eye: simptome, factori de risc și opțiuni de gestionare a ochilor uscați.
National Eye Institute (NEI) – AREDS/AREDS2 Frequently Asked Questions: ce arată studiile despre suplimentele utilizate în degenerescența maculară.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Dietary Supplements for Eye Conditions: What the Science Says: evaluarea dovezilor științifice privind suplimentele pentru sănătatea ochilor.
https://www.nei.nih.gov/eye-health-information/eye-conditions-and-diseases/presbyopia
https://www.nei.nih.gov/eye-health-information/eye-conditions-and-diseases/dry-eye
https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/dietary-supplements-for-eye-conditions-science
Comentarii