Cum funcționează?

Glucidele (carbohidrații) reprezintă principala sursă de energie pentru organism. Fie că provin din cereale integrale, fructe, leguminoase sau alte alimente, acestea sunt transformate în glucoză - combustibilul preferat al creierului, mușchilor și al multor alte țesuturi.

Deși termenul „metabolismul glucidelor” poate părea complicat, el descrie un proces esențial care are loc în fiecare zi. Atunci când funcționează normal, organismul utilizează eficient glucoza pentru producerea de energie și menține un echilibru între aportul alimentar și necesitățile celulelor.

Ce este metabolismul glucidelor?

Metabolismul glucidelor reprezintă ansamblul proceselor prin care organismul:

1. digeră carbohidrații din alimente;

2. îi transformă în glucoză;

3. transportă glucoza către celule;

4. utilizează glucoza pentru producerea energiei;

5. depozitează excesul sub formă de glicogen în ficat și mușchi.

Acest mecanism este reglat în principal de hormonul insulină, produs de pancreas. Insulina facilitează pătrunderea glucozei în celule, unde aceasta este utilizată pentru producerea energiei necesare funcționării normale a organismului. Atunci când aportul alimentar scade sau între mese, organismul poate elibera glucoza stocată în ficat pentru a menține un nivel adecvat al glicemiei.

De ce sunt importante glucidele?

În ultimii ani, carbohidrații au fost adesea priviți cu suspiciune. În realitate, nu toate glucidele sunt la fel. Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca majoritatea glucidelor consumate să provină din surse bogate în fibre, precum: cereale integrale; legume; fructe; leguminoase (fasole, năut, linte). Aceste alimente furnizează nu doar energie, ci și vitamine, minerale și fibre alimentare, contribuind la o alimentație echilibrată.

Cum influențează alimentația metabolismul glucidelor?

După masă, nivelul glucozei din sânge crește în mod natural. Organismul răspunde prin secreția de insulină, iar glucoza este transportată către celule.

Calitatea carbohidraților consumati poate influența viteza cu care acest proces are loc.

În general, o alimentație bazată pe: cereale integrale; legume; fructe întregi; alimente bogate în fibre, favorizează o absorbție mai lentă a glucozei comparativ cu produsele bogate în zaharuri adăugate sau făină rafinată.

Acesta este unul dintre motivele pentru care ghidurile internaționale pun accent pe calitatea carbohidraților, nu doar pe cantitatea lor.

Ce factori pot influența metabolismul glucidelor?

Numeroși factori contribuie la modul în care organismul gestionează glucoza:

Alimentația

Consumul frecvent de produse ultraprocesate, băuturi îndulcite și alimente bogate în zaharuri adăugate poate afecta echilibrul alimentar general.

Activitatea fizică

Mișcarea ajută organismul să utilizeze glucoza drept sursă de energie. Exercițiile regulate fac parte din recomandările generale pentru menținerea sănătății metabolice.

Somnul

Un program de somn dezechilibrat poate influența numeroase procese hormonale implicate în metabolism.

Stresul

Perioadele îndelungate de stres pot modifica răspunsurile hormonale ale organismului și pot influența indirect metabolismul energetic.

Greutatea corporală

Menținerea unei greutăți adecvate, împreună cu o alimentație variată și activitate fizică regulată, contribuie la sănătatea metabolică generală.

Fibrele alimentare au un rol important

Una dintre cele mai importante recomandări ale OMS este creșterea consumului de fibre.

Fibrele: contribuie la funcționarea normală a digestiei; oferă senzație de sațietate; fac parte dintr-o alimentație asociată cu un risc mai redus de boli cronice.

De aceea, fructele întregi, legumele, ovăzul, semințele și leguminoasele sunt recomandate ca parte a unei diete echilibrate.

Poate fi util un supliment alimentar?

În unele situații, pe lângă adoptarea unui stil de viață sănătos, unele persoane aleg suplimente alimentare care conțin extracte vegetale cunoscute pentru utilizarea lor tradițională în susținerea metabolismului glucidelor. Este important de reținut că suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și nici tratamentul recomandat de medic, atunci când acesta este necesar.

Produsele complexe reunesc adesea ingrediente precum: Gymnema sylvestre; schinduf; scorțișoară; dud alb; castravete amar (Momordica charantia); turmeric; afin; Ganoderma lucidum.

Aceste plante sunt utilizate de mult timp în diverse tradiții fitoterapeutice și sunt incluse în numeroase formule destinate susținerii metabolismului glucidelor.

Sanoglucid Rapid - o formulă complexă cu extracte vegetale

Dacă îți dorești un supliment alimentar cu o formulă complexă, Sanoglucid Rapid de la FarmacieBio combină mai multe extracte vegetale atent selecționate:

• Gymnema sylvestre;

• Schinduf;

• Scorțișoară;

• Afin;

• Dud alb;

• Castravete amar;

• Ganoderma lucidum;

• Turmeric;

• Ginseng.

Formula reunește ingrediente utilizate frecvent în suplimente dedicate susținerii metabolismului glucidelor și poate completa un stil de viață sănătos, alături de o alimentație echilibrată și mișcare regulată.

Descoperă mai multe despre Sanoglucid Rapid aici

Cum poți susține metabolismul glucidelor în viața de zi cu zi?

Câteva obiceiuri simple pot contribui la menținerea unui stil de viață sănătos:

• consumă mai multe legume și fructe întregi;

• alege cereale integrale în locul celor rafinate;

• limitează băuturile cu zahăr adăugat;

• include proteine și grăsimi sănătoase la mesele principale;

• fă mișcare în mod regulat;

• dormi suficient;

• hidratează-te corespunzător;

• discută cu medicul despre monitorizarea glicemiei dacă ai factori de risc.

Metabolismul glucidelor este unul dintre cele mai importante mecanisme prin care organismul produce energia necesară funcționării zilnice. Alimentația echilibrată, activitatea fizică și un stil de viață sănătos rămân baza susținerii sănătății metabolice. Atunci când dorești un aport suplimentar de ingrediente vegetale utilizate tradițional pentru susținerea metabolismului glucidelor, un produs precum Sanoglucid Rapid poate reprezenta o opțiune complementară, utilizată conform recomandărilor de pe etichetă și fără a înlocui o dietă variată sau sfatul medicului.

Aceste informaţii sunt editoriale si nu constituie recomandare medicală.

Surse

Organizația Mondială a Sănătății (WHO) -  Healthy Diet.

World Health Organization - Carbohydrate Intake for Adults and Children: Guideline (2023).

National Center for Biotechnology Information (NCBI Bookshelf) - WHO Guideline: Carbohydrate Intake for Adults and Children.